¿Las visitas a las saunas pueden hacer que esté más preparado para el calor en el desierto y el trópico?

TL;DR -> No, no realmente

El lado positivo es que la sauna puede acostumbrarte a sudar. Pero una típica sesión de sauna de 20 a 30 minutos no incluye las actividades que realizarías en una visita a África. Tampoco es el mismo tipo de sudor que se obtiene en un entorno tropical.

La forma en que el ejército entrena a los soldados para las operaciones en el desierto ofrece algunas pruebas de la aclimatación.

Para los estadounidenses, esto implica la rotación a la Centro Nacional de Entrenamiento de Fort Irwin (en el desierto de Mojave, en la foto de arriba) para realizar ejercicios que simulan un despliegue. Las tropas británicas también utilizan la misma instalación . El ejército británico también entrena 3 batallones al año en lugares desérticos y tropicales de Kenia.

Y el arquetipo de los despliegues en el desierto, el Legión extranjera francesa , trenes en el campo en Djibouti .

Ninguno de los regímenes de entrenamiento anteriores indica que una sauna sea un sustituto aceptable. Esto incluye el entrenamiento de sus homólogos tropicales. Lo mismo para aclimatación al fútbol .

Añadir

La formación militar no se discute porque es recomendado para ti. En cambio, se discute porque es una de las fuentes lógicas de cómo la gente se entrena para entornos difíciles. Si estos regímenes utilizaran saunas, entonces la respuesta sería un contundente "SÍ, porque hay un conjunto de pruebas creíbles sobre el terreno que indican que las saunas funcionan". Pero, en cambio, ni los militares ni los atletas utilizan la sauna para entrenar en entornos difíciles.

Yo mismo probé la idea de la sauna antes de mudarme del hemisferio norte (en pleno invierno) al ecuador. No había "control" en ese experimento, así que no puedo decir claramente si funcionó o no. Pero otro aspecto es el psicológico. Lo que parece desagradable o normal depende de lo que uno esté acostumbrado. La tensión del ejercicio se siente normal para las personas que hacen ejercicio regularmente, pero se siente peligrosamente anormal para las personas que nunca hacen ejercicio. Sentarse en una sauna puede no preparar su cuerpo para un clima cálido, pero puede ayudarle a no enloquecer cuando llegue a un clima cálido. No sudarás menos, pero puede que te moleste menos el hecho de sudar.

Los comentarios sobre el entrenamiento militar son muy interesantes, pero lamentablemente están fuera del alcance de la mayoría de la gente. Las soluciones de segundo o tercer nivel pueden ser las únicas viables para la mayoría de la gente.

No sé nada sobre la preparación o la fisiología de todo esto, pero puedo decir que una sauna no se siente como un clima tropical típico en absoluto . Por supuesto, "trópico" es bastante vago y abarca muchas zonas diferentes, pero muchos lugares de África o del sudeste asiático son también muy húmedos y, por experiencia, no es como una sauna (que es muy seca).

Si bien es posible entrenarse para soportar condiciones climáticas adversas (como el frío o el calor), no es algo que se logre fácilmente, como menciona Lewis en primer lugar tienes que estar en un lugar donde haya suficiente espacio para moverte o emular tus actividades allí y no solo sentarte, además es un proceso que toma mucho tiempo (no un mes o dos más como algunos años) para adecuarse al ambiente, además si no te vas a mover allí puede que no sea lo que buscas. Y por último recuerda antes de hacer cualquier tipo de formación (ya que esto es formación) que necesita una opinión médica y seguir la rutina correcta para sus necesidades, de lo contrario podría terminar muy mal y con varios Problemas de salud .

recuerde que la sauna es un ambiente controlado. el calor, la humedad, la actividad, etc. son diferentes en el desierto africano. Sería mejor que te entrenaras en actividades de resistencia al aire libre, como correr o montar en bicicleta.