Supongamos que:
Se van de Casa, viajar al Destino para 1-14 semanas, y luego volver a Casa.
Hora de destino está detrás de Casa de tiempo ≤ 6 horas (en contra de esto). Obviamente, esta pregunta no es factible si difieren de las zonas horarias por más tiempo (por ejemplo, probablemente no pueda ir a la cama a las 5 PM (hora de Destino) = 11 PM (hora local)).
Hace la siguiente Casa de la zona de tiempo (a lo largo de su duración total en Destino) prevenir el jet lag?
Respuesta corta: No, no del todo. Su ciclo de sueño podría coincidir con el origen, pero el ambiente que te rodea no. Has tenido años de acostumbrarse a los ciclos del día, desayuno, almuerzo, cena, cae la oscuridad, y a dormir.
El punto clave aquí es la oscuridad/el ciclo de luz. Tu cuerpo está acostumbrado a que el sol no significa que 'es hora de levantarse" y la glándula pineal deja de secretar melatonina para ayudar con esto. Usted está tratando de permanecer en el tiempo antiguo está todo bien en tu cabeza como un ideal, pero nadie le dijo a su glándula pineal, y que cuando la luz llega, la producción de melatonina va lento, y, de hecho, en la noche, se iniciará.
Como resultado, usted podría tomar melatonina en tabletas cuando se quiere ir a dormir y ver si eso ayuda, pero va a estar en la lucha en contra de sus procesos naturales del cuerpo todo el tiempo.
Por lo general el citado guía es de 1 día por cada hora de diferencia horaria para adaptarse a la nueva zona horaria (de la experiencia puede variar), así que si usted va para más de una semana, que probablemente va a ser más fácil de probar y ajustar.
No veo evitando una diferencia horaria de catorce semanas, incluso en una pequeña.
Qué pasa cuando un cliente/amigo te invita a la cena que se convierte en una noche? O usted tiene que madrugar para algunos inoportuna salas de reuniones/lo que sea de los turistas lo hacen antes de las 11 de la mañana? Todo el sistema se ha ido a la olla. (Bueno tal vez un turista puede hacer esto si ella realmente nunca ningún pre-almuerzo compromisos.)
Para la mayoría de la gente un par de horas no es realmente una dificultad de todos modos, no es mucha diferencia para tener una tarde por la noche o temprano por la mañana en su tiempo normal de la zona. Es el ±>8 horas que realmente hace las cosas difíciles, pero es muy duro para mantener su horario de sueño es el mismo cuando va a ser de ±8 horas fuera de sincronización con todos y de todo.
En la luz de día y luz natural frente, personalmente creo que no hace ninguna diferencia para mi ciclo de sueño, teniendo en cuenta que me paso la mayoría del día de despertar bañado en la luz artificial, y en el invierno de llegar al trabajo antes del amanecer y salir después de la puesta del sol. Pero que es mi propia observación.
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