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¿Cómo minimizar la sudoración en un clima inusualmente caluroso y húmedo?

Ahora mismo hace mucho calor en Brasil. Las temperaturas han alcanzado los 36C y me encuentro sudando muy intensamente la mayor parte del día. Parece que mi cuerpo entra en pánico, empieza a sudar y no deja de hacerlo ni siquiera durante 15-20 minutos después de entrar en una zona con aire acondicionado. Hay mucha humedad, por lo que mi sudor no se seca.

El caso es que soy el único mojado y con aspecto de haber entrado en una ducha con la ropa puesta. Los brasileños están secos y ni siquiera huelen a sudor como yo. Llevo ya ropa muy ligera y holgada, sobre todo de algodón o lino, que me va mejor que todo lo sintético (me mojo aún más con el poliéster y los tejidos de alto rendimiento). Camino con una pequeña toalla que utilizo para secarme a menudo, pero hasta los ojos se me mojan y me impiden ver por dónde voy. El calor me da sed, por lo que bebo agua a razón de 1,5-2L al día. Es lo que más se vende en la calle, por lo que supongo que también es lo que más beben los brasileños, que además parecen llevar mayoritariamente algodón.

Esto está causando un grave problema en el sentido de que estoy perdiendo mi protector solar muy rápidamente. Incluso los protectores solares resistentes al agua y deportivos duran sólo un poco más que los normales, pero fácilmente menos de una hora. Para compensar, estoy usando un sombrero -que rara vez se ve a los brasileños con él- pero eso me hace sudar más, así que alterno y permito que la brisa me haga sentir menos calor de vez en cuando.

¿Puede mi cuerpo sudar menos con mucho calor y humedad?

  • ¿Hay algún cambio en la dieta o en los suplementos que pueda mejorar la reacción de mi cuerpo?
  • ¿Existen medicamentos o fármacos que ayuden a ello?
  • ¿Acabará mi cuerpo adaptándose por sí solo?
  • ¿O existe un factor genético, es decir, que simplemente no estoy hecho para esto?

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Justo, así que he ajustado el texto para pedir específicamente húmedo el tiempo. La diferencia es bastante grande, ya que me he encontrado con una mejor adaptación a 40C en seco que a 32C en húmedo.

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Creo que la solución "más fácil" es evitar por completo la calle durante el día, que es también lo que suelen hacer la mayoría de los habitantes de clase media y alta. Pero esa no es una buena respuesta.

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Tom Puntos 15621

Tu cuerpo no está acostumbrado al nivel de calor y humedad y simplemente está reaccionando como debería. Por otro lado, los cuerpos de los lugareños están adaptados al calor y probablemente se congelarían en un país más frío.

Desgraciadamente, no hay una fórmula mágica, el cuerpo simplemente necesita aclimatarse, lo que lleva años, no días ni semanas. El cuerpo necesita desprenderse de las capas internas de grasa aislante, adaptar la piel a una mayor humedad y permitir que los capilares irradien más calor.

La mayor preocupación es el sobrecalentamiento, si su cuerpo no puede enfriar la temperatura central lo suficientemente rápido. Si estás sudando constantemente, especialmente después de entrar en casa, entonces tu sistema de refrigeración no está ganando la batalla. Y tienes que ir más despacio y relajarte más en interiores.

Para protegerse del sol, olvídese de la protección solar y adquiera pantalones cortos de algodón de manga larga, pantalones y un sombrero. Los protectores solares, especialmente los de tipo "impermeable/sudor", dificultan el proceso de transpiración del cuerpo, lo que provoca un mayor sobrecalentamiento.

Como ya está haciendo, beba mucho líquido, pero incluya algunas bebidas con electrolitos, además de agua, para reponer algunas de las sustancias químicas que está perdiendo a través del sudor.

Añade un poco de sal a tu dieta, quizás simplemente agitando un poco más en tus comidas o cenas para ayudar a reponer las pérdidas de tu cuerpo.

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Parece un buen consejo. Aunque los brasileños ya han añadido demasiada sal a mi dieta. Es bueno saber lo del protector solar, podría haber sido peor pero es difícil ir sin él en todo momento pero lo sustituiré más por el sombrero. Todavía me quedan unos meses de países extremadamente calurosos (con un descanso de 3 días en Praga al final del invierno) así que supongo que mi cuerpo no estará adaptado mientras siga viajando.

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Después de algunas pruebas y errores, el evitar la protección solar Sin embargo, esta parte no funciona. Hay una luz que llega a los bordes que no se puede bloquear a menos que tenga un sombrero mexicano que no cabría en mi equipaje de todos modos :)

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@itai - No hay nada de malo en usar protección solar en algunas zonas pequeñas. Es más bien cubrir grandes zonas (brazos, piernas, espalda, toda la cara, etc) con protección solar lo que debes intentar evitar.

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DougN Puntos 1768
  • Salir de la zona de la ciudad . Las grandes ciudades con millones de habitantes son literalmente islas de calor, incluso cuando se enfrían por la noche el calor puede ser absolutamente sofocante. Recuerde que el aire acondicionado sólo desplaza el calor hacia fuera, lo que significa que todos los aires acondicionados fuera de los hoteles calientan el ambiente. Intenta trasladarte a zonas boscosas o costeras.

  • Bebe mucho, pero sólo pequeñas porciones con mucha frecuencia . Cuanto más beba de una vez, más sudará su cuerpo, así que aunque necesite mucha agua, beba sólo bocados con frecuencia.

  • No hay ninguna forma real, aparte del aire acondicionado, de protegerse del calor . En este caso es mejor tener frío, siempre puedes ponerte algo de ropa de abrigo. Lo único que evita el calor es no tenerlo: usar la noche, ir bajo tierra o quedarse sólo en habitaciones con aire acondicionado... pero realmente estropea las vacaciones.

  • Duchas/baños muy fríos . Si estás acostumbrado, ayuda a fortalecer tu sistema cardiovascular y tiene un efecto muy refrescante.

  • Aceite de menta japonés/chino . Hay que tener mucho cuidado con él, hace mucho daño en las mucosas y si te entra en los ojos, es peor que el spray de pimienta. Contiene mentol que da un estímulo de frío sin bajar la temperatura corporal, una gota es muy refrescante. Un truco es usar 5 gotas en un baño completo de frío.

  • Constitución del cuerpo: Me identifico con ello, detesto seriamente las regiones húmedas y calurosas, pero puedo tolerar temperaturas que para muchos son frías y heladas. Una cosa es que ser obeso o tener sobrepeso es una grave desventaja, porque combina una masa elevada con una superficie comparativamente menor y un mayor aislamiento.

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