Las Vegas es un calor seco mientras que esto es a menudo despreciado por aquellos que no entienden la diferencia significa que tu cuerpo puede hacer un trabajo mucho mejor de enfriarse a sí mismo de lo que podrías esperar. Tu cuerpo suda, se evapora muy rápidamente y no eres tan consciente del calor como crees.

Como otros han dicho, trae mucho para beber, aunque como dices que no vas a salir de la ciudad también puedes viajar ligero y comprar cosas por el camino.

Si dejas la ciudad, dile a alguien a dónde vas y cuándo vas a volver. Si algo sucede, necesitas buscar y rescatar para estar ahí fuera rápidamente. Ten en cuenta que si estás fuera del círculo de montañas alrededor de la ciudad, los teléfonos móviles serán dudosos.

También recomendaría protector solar. El sol de verano aquí es brutal.

Tal vez quieras considerar la compra de ropa específicamente comercializada para mantenerte fresco. Regularmente monto mi bicicleta 15 km en un calor de 30 C. Con una camiseta blanca de algodón, el sudor corre por mis brazos y tengo problemas para agarrar el manillar. En una camisa de manga larga "performance" me siento mucho más fresco (incluso en una azul oscura) y sudo mucho menos. También bebo menos agua en esas camisetas. Ejemplo: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens - No tengo ninguna afiliación, aunque tengo tres de esa camisa.

Una camisa de manga larga y suelta, aunque no sea una camisa especial para refrescar, puede ser más fresca que la piel desnuda y protegerá contra las quemaduras de sol. También puedes alegrarte cuando entres y el aire acondicionado esté encendido.

Soy residente en Canadá y ocasionalmente viajo a Dubai para visitar a mis padres. Estoy en Dubai ahora mismo y esta tarde hacía 44 grados centígrados. Tenga en cuenta que estoy acostumbrado a usar pantalones cortos incluso cuando está por debajo de 0 grados Celsius mientras estoy en Canadá.

Esto es lo que tengo para ti:

Ropa

• Evita absolutamente la ropa de manga larga
• Usa pantalones cortos en vez de jeans u otros pantalones largos tanto como sea posible.
• Trata de mantener la ropa de colores claros
• Algunos encuentran útil usar una sombrilla si hacen largas caminatas

Dieta

• Lleva líquidos (preferiblemente agua) contigo dondequiera que vayas.
• No bebas nada que haya sido dejado en un coche que haya estado expuesto al calor.
• Las Vegas no es húmedo pero, en lugares que son tanto calientes como húmedos, encuentro que mi nariz se bloquea constantemente, lo que dificulta la respiración. Para evitar agravar la situación, evito ir a lugares llenos de gente que fuma (está bien fumar dentro de los bares en Dubai)
• Las comidas pesadas me dan sueño y me alegran, y me quitan la energía que no se ha agotado. Yo evitaría los bufetes :)

Ejercicio

• Puedes considerarte en buena forma física pero recuerda que tu cuerpo no está aclimatado a este clima. Conoce tus límites y escucha a tu cuerpo
• Si tiene que hacer ejercicio al aire libre, hágalo gradualmente. Eso le daría a tu cuerpo una mejor oportunidad de adaptarse
• Para cualquier cantidad significativa de tiempo expuesto a la luz del sol, debe usar protector solar

Somos locales de Las Vegas, y nos encanta el senderismo.

Si va a hacer una caminata en las colinas, tome toneladas de líquidos. Más de lo que crees. Sólo porque salir corriendo, acorta la diversión.

Considere una caminata en el Monte Charleston. 20-30 grados F más fresco que el centro de la ciudad.

También considere la posibilidad de hacer senderismo en el Cañón del Hielo de Red Rock (pista, pista el nombre).

Nos gusta hacer carreras de senderismo por la tarde, después de las 6 de la tarde. Tan pronto como el sol se apaga un poco, la temperatura baja. Mi favorito es el trail running nocturno (faro). Los senderos son fáciles de seguir, es una experiencia increíble, más fresca, y se siente como una aventura.

El calor es un calor seco, así que no es el calor lo que es un problema, es el sol. Así que si es un día nublado, en realidad no es tan malo.

También la parte de la ciudad. La más caliente es el centro (hormigón), y Henderson (horno). Summerlin y hacia Red Rock es la más fresca. A la sombra o al atardecer, es bastante agradable.

El senderismo, la escalada en roca es de clase mundial aquí. Una vez que dejas la franja, es bastante sorprendente, y hay muchos grupos. Hay al menos 4-6 grupos de encuentro de senderistas. Cada uno con más de 200 miembros. Hay literalmente 3-4 caminatas organizadas por día saliendo, todas dentro de la ciudad, y saben dónde y cuándo ir para estar más frescos. Así que reúnete antes de ir, únete y únete a uno de los grupos. Algunos de los líderes te llevan a zonas inexploradas, otros líderes más estándar. Pero muchas opciones, mucha diversión.

Si puedes encontrar un transporte a Mt Charleston (o alquilar un coche) no te decepcionarás, trae una chaqueta (tendrás frío), árboles de más de 2000 años, vistas, etc, etc.

Pero tu mejor apuesta es el encuentro, esas caminatas te dicen exactamente qué llevar (cuánta agua, chaqueta si es necesario, etc).

¡Disfruta!

No creas que puedes caminar a tu ritmo normal cuando hace mucho más calor del que estás acostumbrado. Tómalo con calma y deja pasar más tiempo del que crees que te llevará caminar a cualquier parte. Obligaos a caminar más despacio cada vez que os sorprendais yendo deprisa.