Había mucha información sobre el ¿Cómo puedo evitar o minimizar el jet lag? post, así que pensé en preguntar algo más específico aquí.
Viajaré desde Corea del Sur hasta la costa este de Estados Unidos. Quiero ser productivo y tener energía cuando llegue allí. ¿Sería mejor dormir todo lo posible durante el viaje o permanecer despierto durante algunas partes para coincidir con mi zona horaria de destino? El vuelo de larga distancia es de las 18:00 (hora de Corea) a las 16:15 (hora del este), así que volaré la mayor parte del tiempo durante la luz del día de la zona horaria objetivo. Estoy indeciso entre descansar lo máximo posible o hacer coincidir la zona horaria.
Además, en términos de terapia de luz, ¿qué sería lo mejor para esta situación?
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Esto depende de ti, llegar a las 4 de la tarde no está mal aunque no hayas dormido mucho, necesitarás un tiempo para terminar con aduanas/inmigraciones y recoger el equipaje e ir a tu alojamiento, eso te llevará algo así como 2 horas o así, serán algo así como las 6 de la tarde o así, no pasará mucho tiempo hasta la hora de dormir. Al día siguiente todo irá bien si consigues dormir a las 12 o así.
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No me parece que ese horario sea tan malo. En mi caso, intento mantenerme despierto y me duermo poco después de llegar al hotel (por ejemplo, entre las 20:00 y las 21:00 horas). Entonces me despertaría, probablemente, sobre las 3-4 de la mañana (4-5:00pm hora de Seúl) y estaría bien hasta la tarde. La tentación que hay que evitar es la de dormirse al día siguiente demasiado pronto, así que haz algo que te mantenga despierto hasta al menos las 8-9:00 pm y que no requiera que el cerebro funcione a toda máquina.
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He votado por mantener esta pregunta abierta. Hay muchas investigaciones sobre la vigilancia, la fatiga, los patrones de sueño, etc., así que aunque podría ser tentador responder a esta pregunta basándose en anécdotas subjetivas, en principio podría ser respondida objetivamente por alguien que conozca esta investigación.
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Posible duplicado de ¿Cómo puedo evitar o minimizar el jet lag?
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Si bien ha formulado una pregunta más específica que el objetivo duplicado, observe que no está obteniendo respuestas más específicas. Sólo estás recibiendo consejos generales que serían igualmente aplicables a esa pregunta. O bien la comunidad comenta agresivamente y vota a la baja todas las respuestas que no son tan específicas como tu pregunta, o esta pregunta se cierra como un dupe. Por ahora, me quedo con el cierre.